hidemaruggl's blog(ひでまるggl)

日々考えたことをアウトプット したいと思います

筋トレ

スロースクワットのダイエット効果

スクワットがダイエットによい、と知ってる人は多く、自分の筋トレメニューにもあります 参考までスクワットの効果です ・人の身体の筋肉の大部分を占める下半身だけでなく腹筋周辺の体幹の筋肉も強化し基礎代謝を上げられる 私の筋トレメニューはこちらです…

呼吸を意識して日常生活★アンチエイジング・体幹強化

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 通勤時、会社の最寄り駅から会社まで、約15分歩いています 歩かないよりは多少体によいと思いますが、もう少し負荷をかけた方がよいのでは・・・と考えました 通勤中なので、汗はかきたくないし、他の通…

お腹ダイエットと腰痛対策★腹筋と背筋のバランスが大事です

先日お尻の引き締め運動を始めましたが、やり過ぎると、背中が痛くなりました 背筋を鍛えすぎてる可能性があるな、と思い、下記の筋トレも追加で始めました ★うつ伏せになり、腕立て伏せの時の姿勢(肘をついても可)で数十秒間静止、 です 背筋は、立ち姿勢…

膝の痛みは腱のかみこみ★軽い筋トレで腱ずらし★腸脛靭帯★ランナー膝痛の解消

階段を降りる時に、膝が痛い!という方の助けになれば、うれしいです 高校時代に走り込みしすぎたためか、膝が痛くなることがありました 調子が悪いと、歩くのも、階段を降りるのも、苦痛でした 長い間、膝の軟骨でも欠かしてしまったのか、と諦めかけていた…

スモールヒップ奪還計画★小さいお尻を目指して★お尻ダイエット

子供の頃、2才上の姉に、お尻が小さい、と羨ましがられていました それも今は昔、嫁さんにはお尻が大きいと言われ 小学生の息子の尻を触ると、引き締まっている あ~、昔、姉貴に羨ましがられてたのは、こういう尻だったからか、と納得していました そんな状…